Yeni anne olarak hangi egzersizi yapabilirim?

Artık yeni doğmuş bir bebeğiniz olduğuna göre, egzersizi günlük yaşamınıza sığdırmak için zaman bulmak zor olabilir. Ama mümkün. Kendinizi hazır hissettiğiniz anda, aşağıdakiler dahil hafif egzersizlere başlayabilirsiniz:


pelvik taban egzersizleri (Kegel)

yürüme

germe


Ancak, daha sıkı egzersiz yapmadan önce altı hafta kadar veya doğumdan sonra iyileştiğinizi hissedene kadar bekleyin.


Bebeğinizi bebek arabası ile daha uzun yürüyüşler için götürün ve hızınızı artırın veya çocuk arabasına dayalı egzersiz sınıfını deneyin. Yakınınızdaki bir parkta bir Buggyfit sınıfı veya benzer bir faaliyetiniz olabilir.


Grup dersleri, diğer annelerle tanışmanın harika bir yoludur. Yeni arkadaşlar edinmek ve biraz egzersiz yapmak ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

0 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

çocuklarda hipermetrop için gözlük

4 yaş oğlumda arpacık için gittiğimiz göz doktorunda rutin ilaçlı ölçüm yapıldı. Hipermetrop var gözlük kullanacak denildi. Bir gözü 3,25 bir gözü 2,75 çıktı ama daha düşük gözlük verdi. Çocukta bir b

Ekran Alıntısı.JPG