Bebek yapmayı denemeye karar verir vermez, 400 mikrogram (mcg) folik asit içeren günlük bir takviye almaya başlayın. Folik asit almanın, spina bifida gibi nöral tüp kusurları riskini büyük ölçüde azalttığı bulunmuştur.
Hamileliğin ilk haftalarında yeterli folik asit bulundurmak özellikle önemlidir. Bu, doğmamış bebeğinizin beyninin ve sinir sisteminin ilk geliştiği zamandır. Bu noktada hamile olduğunuzu bile fark etmeyebilirsiniz, bu yüzden denemeye başlar başlamaz folik asit almaya başlamalısınız.
Folik asit takviyelerini eczanelerden satın alabilirsiniz. Bir multivitaminin parçası olarak folik asit almayı seçerseniz, hamile kadınlar için uygun olduğundan ve A vitamini içermediğinden emin olun.Çok fazla A vitamini, alırken hamile kalırsanız bebeğinize zarar verebilir.
Bazı insanlar diğerlerinden biraz daha fazla folik aside ihtiyaç duyar. Aşağıdaki durumlarda 5mg (5000mcg) takviyesi için reçete alma konusunda doktorunuzla konuşun:
ailede nöral tüp kusurları öyküsü var veya eşiniz var
daha önce nöral tüp defekti olan bir bebek gebe kaldıysanız
diyabet var
çölyak hastalığı var
epilepsi için ilaç al
BMI 30'un üzerinde
Tüm yetişkinler gibi, 10 mcg D vitamini içeren günlük bir desteğe ihtiyacınız olacak.
